DOLORI.. DOLORI... GLUCOSAMMINA & Co. (di Gattamartina)

Due sostanze che hanno rivoluzionato il modo di trattare i problemi alle cartilagini. 

Migliorano e curano definitamente anche la più ostica delle artriti, ma stanno dando risultati fenomenali anche nei più comuni dolori alle ginocchia, ai gomiti e, soprattutto, alle spalle di molti frequentatori di palestre e non. Ma nuovi studi dimostrerebbero che allungherebbe anche la vita…. 

Cosa sono, come agiscono e dove si trovano queste due magiche molecole.

Il lavoro con i pesi in palestra, nonostante i quintali di pesi che alziamo mensilmente, è uno degli sport meno pericolosi e meno traumatici che esistano. 

Conosco atleti che fanno 200 di squat o di stacco da terra e magari si storpiano il ginocchio solo quando giocano a calcetto o si sfaldano il gomito e/o spalla con la fantozziana sfida a freddo a braccio di ferro con il solito zio del paese “voglio vedere che te fa stà palestra”. 

Comunque una certa casistica di problemi dovuti al training con i pesi esiste, basti pensare ai vari tipi di infiammazioni soprattutto a carico della spalla, specialmente nella cuffia dei rotatori, ma anche ai gomiti e nelle ginocchia. I rimedi sono i soliti da anni; nei casi più lievi si usano il solito Aulin (ibuprofen), riposo e ghiacco e mentre nei casì più gravi si utilizzano solitamente ionoforesi, ultrasuoni, laser terapia e magari infiltrazioni di cortisone.

Senza contare le patologie più gravi che non passano nemmeno con questi accorgimenti e costringono all’inattività forzata, che possono davvero distruggere psicologicamente l’atleta. 

Molti casi, infine, il dolore articolare non passa nemmeno stando fermi per mesi o addirittura anni. 

Per fortuna due sostanze assolutamente naturali e praticamente prive di effetti collaterali, stanno dando risultati che non esito a definire eccellenti; si tratta della GLUCOSAMINA e il CONDROITINSOLFATO. 

Usate per la cura dell’artrite, tra l’altro con successo, questi integratori hanno dato ottimi risultati anche in altri forme di disturbi articolari lievi e meno lievi. 

Ma per capire esattamente come agiscono, prima è bene spiegare l’anatomia e la funzione delle articolazioni. 

Quando due ossa si incontrano, formando di solito una struttura mobile, quel sito viene chiamato appunto articolazione e, ad esempio, permette alle spalle di ruotare, alle ginocchia di flettersi e alle dita di afferrare gli oggetti. 

Un tessuto molto elastico ma duro, la cartilagine, che ricopre le due estremità osse, in modo da impedire che le ossa si tocchino per assorbire gli urti. 

Una capsula articolare costituita da una spessa membrana, ricopre l’articolazione e la cartilagine ed ha al suo interno la cosidetta membrana sinoviale, che produce il liquido sinoviale, fondamentale per la lubrificazione della cartilagine.

Proprio grazie all’azione strutturale e di stimolazione cellulare sulla cartilagine che l’accoppiata vincente glucosamina-condroitina si è guadagnata la fama di poter guarire, in modo anche TOTALE, una delle malattie più gravi in campo articolare: l’artrite. 

Anche se a molti di voi questa parola evoca stereotipate visioni di anziani con il bastone e di nonne che quando cambia il tempo si lamentano sempre per i dolori all’anca, vi posso assicurare che molto probabilmente molti dei dolori articolari di cui soffrite (anche se avete meno di quarantanni) sono proprio a causa dell’artrite. 

Infatti le patologie articolari sono in Italia al primo posto tra le malattie croniche, visto che ne soffre il 10% della popolazione (circa 5.500.000 persone) in tutte le varie fasce di età. 

Esistono 150 differenti tipi di malattie articolari che colpiscono quasi tutte le giunture ossee del corpo, che provocano forti dolori e limitano moltissimo i movimenti. A seconda della causa, si riconoscono tre principali forme di malattie articolari.

1) Artrosi, causati da processi degenerativi a carico delle articolazioni;

2) Artrite infiammatoria, come nell’artrite reumatode;

3) Gotta, dovuta all’accumulo nell’articolazione di cristalli di acido urico.

In questa trattazione ci occuperemo essenzialmente dell’artrosi ( chiamata anche osteoartrite), sia perché colpisce il 70% di tutta la popolazione affetta da problemi articolari, sia perché un sua particolare forma può colpire facilmente i giovani e/o chi lavora in palestra. 

Infatti, sebbene l’artrosi venga considerata una malattia dell’invecchiamento, non di rado colpisce soggetti già dai trenta anni in poi. 

L’osteoartrite si può distinguere in due diverse forme, quella primaria e quella secondaria.

L’osteoartrite primaria, la più diffusa, colpisce solitamente dopo i 45 anni e a carico soprattutto delle articolazioni che sopportano il peso del corpo, le anche, le ginocchia, ma prende anche la colonna vertebrale, al collo e alle dita. 

Normalmente si tratta di un’eccessiva sollecitazione della cartilagine oppure dell’osso subcondriale oppure di una normale sollecitazione su cartilagini malate. 

Fattori ereditari e obesità sono i primi fattori primari dell’osteoartrite primaria.

Ma probabilmente quella che può interessare maggiormente ai bodybuilder è decisamente quella secondaria, in quanto si presenta prima dei quaranta anni e può intervenire quanto si hanno traumi o lesioni, debolezza delle articolazioni, squilibri metabolici (gotta, depositi di calcio, uso indiscriminato di farmaci hemm…), o operazioni subite dalle articolazioni. 

Tra la popolazione giovanile, quella cioè che rappresenta la maggioranza dei praticanti il body building, i traumi sembrano essere la prima causa, e possono essere suddivisi in acuti e cronici. 

Quelli acuti sono causati da una lesione importante e improvvisa, mentre quelli cronici sono quelli dovuti a microtraumi ripetuti nel tempo, che da soli non sono particolarmente gravi, ma che sommandosi insieme possono provocare danni alla cartilagine. 

Tra l’altro anche un’articolazione non troppo stabile o “lassa”, dovuto a lesioni ad uno dei legamenti, può a lungo andare provocare l’osteoartrite. 

Altra forma di trauma cronico è il sovraccarico da impatti ripetuti, dovuti a lavori o gesti sportivi ripetuti per tanto tempo e per tante volte, per esempio tennis, baseball, canottaggio, corsa, ecc. 

Ma se ci pensate bene anche il lavoro in palestra è composto da esercizi ripetuti, soprattutto a carico dell’articolazione scapolo-omerale (spalla) proprio perché è quella che interviene in quasi tutti i movimenti. 

Infatti la spalla dolorosa è un sintomo classico che può capitare in molti soggetti e a volte così invalidante da far interrompere totalmente l’attività.

Quindi, come si vede, abbiamo una ragione in più per NON FARE il solido tradizionale allenamento con tanti esercizi e tante sedute settimanali, in primis perché non funzionano, in secondo luogo perché sottopongono le articolazioni a microtraumi ripetuti assolutamente inutili e dannosi. 

Faccio un esempio, se con il breve intenso-intenso-infrequente alleno le spalle (senza contare gli altri gruppi muscolari che comunque coinvolgono questa articolazione) una volta a settimana, e con al massimo due esercizi e ponendo che mi alleno 45 settimane all’anno, solleciterò 45 volte (ma se adotto anche i microcicli di scarico saranno in pratica una trentina) la mia giuntura scapolo-omerale. Se invece, irriducibile, faccio la solita split-routine di Weideriana memoria, allenerò le spalle mediamente due volte a settimana, (alcuni anche tre…) con magari 4-5 esercizi, per un totale annuo di 90 volte e tutte al massimo, senza scarico: esattamente il triplo. 

Moltiplicate poi questo valore per tutti gli anni di allenamento; non mi stupisco a questo punto di aver conosciuto bodybuilder agonisti con le spalle letteralmente frantumate, tali da farli smettere per sempre. 

La glucosamina è una sostanza formata da una combinazione di glucosio e dell’onnipresente e fondamentale aminoacido glutamina, già famoso per la sua azione anabolica, antistress e stimolatrice del sistema immunitario.

In questa forma legata al glucosio è parte centrale dei mucopolisaccaridi, che sono la struttura portante delle ossa, delle cartilagini, della pelle, delle unghie, dei capelli e di altri tessuti del corpo. 

Ma come già detto, è proprio la sua azione sulla cartilagine che la glucosamina si è guadagnata la fama di ammazza-dolori. 

Infatti questo tessuto gommoso è composto per il 65-80% d’acqua, funge da cuscinetto che smorza gli urti continui alle articolazioni e ne riduce l’attrito. 

Quando l’articolazione è efficiente, ogni volta che compiamo un gesto (per esempio camminare) che crea una pressione nelle cartilagini, viene spremuto fuori il liquido sinoviale, che rientra appena si rialza il piede. Invece l’osteoartrite può togliere la quantità d’acqua ottimale della cartilagine, che con il tempo si ammorbidisce e si rompe. Nei casi più gravi si possono formare:

• osteofiti, cioè delle escrescenze del tessuto osseo

• eburneazione, un anomalo indurimento osseo

• cisti subcondriali, sacche di fluido nell’osso.

Oltre all’acqua la cartilagine è formata da collagene e proteoglicani e tutti e tre formano la cosidetta matrice. 

Il collagene è una proteina che si trova in diverse zone dell’organismo (tendini, pelle, membrane delle cornee, ossa), ma in particolare nell’ articolazione ha anche la funzione di “collante” che mantiene bloccati i proteoglicani. 

Quest’ultimi sono molecole proteico-zuccherine che formano una fitta rete attorno e all’interno delle fibre collagene, conferiscono la giusta elasticità alla cartilagine e, soprattutto, tendono ad trattenere molti liquidi. 

La cartilagine, tramite i proteoglicani, quando subisce una pressione, assorbe acqua appena questa si alleggerisce per poi buttarla fuori quando la pressione ritorna. In questo modo, la cartilagine diventa reattiva e non passiva agli urti come potrebbe comportarsi una altra sostanza non elastica. 

Infine nella matrice ci sono anche i condrociti, delle cellule che producono collagene e proteoglicani oltre ad anzimi specializzati a divorare consunte molecole di collagene e proteoglicani non più efficenti. 

Riassumendo per mantenersi efficiente la cartilagine ha bisogno essenzialmente di:

• Acqua, per il nutrimento e la lubrificazione

• Proteoglicani, per attirare e trattenere l’acqua

• Collagene, per bloccare in sede i proteoglicani.

Per comprendere bene quest’ultimo punto bisogna pensare al collagene di una articolazione sana come una fitta rete di fortissime corde intrecciate tra di loro ad angolo retto in trame verticali e orizzontali, formando quattro strati sovrapposti. 

I proteglicani si avvolgono negli spazi nella rete del collagene, diventando decisivi per la salute della cartilagine in quanto attirano una quantità d’acqua molto superiore al loro peso, che va quindi a nutrire e lubrificare in modo ottimale le articolazioni. 

Ma se la cartilagine è compromessa o se gli enzimi che ne consumano le molecole hanno la meglio, la rete del collagene perde la sua consistenza e forma, favorendo così la perdita di proteoglicani. 

Senza quest’ultimi, l’acqua non viene più trattenuta nelle giuste quantità e la cartilagine perde così la sua capacità di protezione, e successivamente si può spaccare o, nei casi più gravi, sparire del tutto. 

A questo punto, eroica come BRAVEHEART, scende in campo la nostra glucosamina che è proprio uno dei componenti fondamentali dei proteoglicani idrofili, quelli cioè che attirano molta acqua. 

In particolare la glucosamina è indispensabile per fabbricare i glicosaminoglicani (GAG), delle particolari proteine che legano l’acqua alla matrice della cartilagine.

Inoltre stimola i condrociti, cioè le cellule che producono i proteoglicani, regolandone anche la quantità da produrre.

Se già da sola è eccezionale, la glucosamina, in associazione ad un’altra sostanza, il condroitinsolfato, agisce in maniera ancora più efficace. 

Si tratta di una sostanza formata da una lunga catena di zuccheri che si ripetono e che tende a richiamare acqua nei proteoglicani. 

Questo accade perché la condroitina ha una conformazione che si può paragonare a quella di un albero (colonna vertebrale di una molecola di proteoglicano) da cui partono dei rami (le proteine del nucleo) che a loro volta si diramano in rami più piccoli che costituiscono le catene del condroitinsolfato. 

Queste catene, essendo di carica negativa e quindi respingendosi a vicenda creano uno spazio che forma la matrice della cartilagine. 

Ogni molecola di proteoglicano può contenere fino a 10.000 di queste catene, e quindi si formano spazi pieni di liquido. In questo modo il condroitinsolfato permette il miglioramento delle seguenti funzioni: 

- la maggior quantità di liquidi disponibili permette maggior lubrificazione e il trasporto delle sostanze nutritive essenziali per la salute della cartilagine; 

- inibisce l’azione distruttiva degli enzimi che divorano prematuramente la cartilagine; 

- ostacola altri enzimi che possono provocare l’interruzione del trasporto di sostanze nutritive alla matrice; 

- agisce in modo benefico sulla produzione di proteoglicani, glicosaminoglicani e collagene; 

- è estremamente sinergica alla glucosamina.

Non è assolutamente tossica in nessun modo, in quanto uno studio durato sei anni con dosaggi compresi tra 1,5 e 10 grammi, non ha evidenziato nessun effetto collaterale. 

Per quanto l’applicazione sul campo della glucosamina + condroitina devo dire che i primi risultati sono decisamente eccezionali. 

Confortato anche dal fatto che nessuna delle due sostanze ha effetti collaterali degni di nota, ho provato a consigliare la sola glucosamina (in Italia ancora non sono disponibili prodotti contenenti anche condroitina) a soggetti che soffrivano di dolori ormai cronici a varie articolazioni. 

In particolare, segnalo il caso di una mia atleta aveva dolori al bacino da quando era nata, in quanto affetta da lussazione dell’anca che peggiorava tantissimo soprattutto quando era freddo, ed era costretta addirittura a zoppicare vistosamente. 

Con la sola assunzione di glutammina (il componente principe della glucosamina) la ragazza dopo pochi giorni non ebbe più NESSUN TIPO DI DOLORE. 

A tutt’oggi ancora non riesce a credere che gli sia passato un dolore con cui aveva convissuto per tantissimi anni, e che i medici avevano pronosticato il peggioramento in quanto la displasia dell’anca porta precocemente all’artrosi. Io stesso ero affetto ormai da molti anni da un dolore fortissimo alla spalla sinistra (dovuto a un antico trauma con il lento dietro), che mi ha impedito anche per mesi di allenarmi. 

Preso dalla disperazione, feci tutto quello che era possibile per guarire (ultrasuoni, ionoforesi, massaggi, ecc.) ma il dolore, pur diminuendo, restavà lì anche se non mi allenavo. 

Cominciai quindi a prendere la glucosamina, estratta da un mollusco neo-zelandese ad alto contenuto di glicosaminoglicani e incredibilmente il dolore cominciò ad attenuarsi già dopo 10-15 giorni dalla prima assunzione. 

Ricominciai ad allenarmi il dolore passò completamente. 

A tutti gli atleti che ho consigliato la glucosamina, ho avuto una percentuale di successi che sfiora il 90% e assolutamente nessun effetto collaterale.

Ma le doti della glucosamina non finiscono qui, in quanto nuove ricerche mettono in luce il ruolo della glocosamina nella promozione della longevità. 

La sostanza, se assunta in particolar modo dalle persone anziane, avrebbe anche effetti simili all’aspirina, senza, tuttavia, produrre gli stessi effetti collaterali di quest’ultima. 

La notizia, uscita recentemente sul Telegraph e il relativo studio pubblicato sul Journal of Epidemiology, riportano della ricerca condotta dagli scienziati del Fred Hutchinson Cancer Center di Seattle.

Durante lo studio osservazionale è stato preso in considerazione un numero assai rilevante di persone – ben 77.500 – di età superiore ai cinquant’anni. 

I risultati sono stati, a detta dei ricercatori, molto promettenti. 

La glucosamina, infatti, ha ridotto del 13% la probabilità di morire di malattie tumorali negli otto anni successivi, rispetto alle persone che avevano assunto un placebo. 

L’effetto era probabilmente aumentato grazie alle virtù antinfiammatorie della sostanza assunta. 

E’ bene anche dire che oltre al succitato 13%, vi era anche un 41% in meno di probabilità di morire per malattie respiratorie gravi. 

«Sebbene non si possano escludere eventuali errori sistematici [bias], i risultati suggeriscono che la glucosamina può fornire benefici sulla riduzione della mortalità», scrivono i ricercatori.

Tali risultati, in ogni caso, sono stati adattati al fine di poter tener presente alcuni fattori molto importanti che potrebbero alterare i dati emersi dallo studio. 

Tra questi vi sono l’età, la classe sociale, il sesso e il vizio del fumo.

Al termine della ricerca, gli autori si sono affrettati a sottolineare come lo studio condotto non possa ancora dimostrare che il ruolo della glucosmanina sia realmente protettivo o che possa influire sulla durata della vita: in poche parole non è stato trovato un legame causa/effetto. 

Allo stesso modo, anche se sembra possedere effetti simili all’aspirina, non ci sono prove sufficienti che riconducano a un ruolo positivo di tale sostanza nel trattamento dei tumori, così come avviene con una tradizionale aspirina. 

I dati raccolti, tuttavia, fanno propendere per l’idea che questa sostanza possa essere promotrice di una maggiore longevità, oltre ad essere fondamentale per le salute delle articolazioni.

Glucosamina+condroitisolfato in pratica.

Normalmente le dosi di glucosamina + condroitina vengono calcolate in base al peso corporeo, secondo questa tabella:

PESO DOSE

Inferiore a 54 Kg

1000 mg di glucosamina + 800 mg di condroitinsolfato

tra 54 e 90 kg

1500 mg di glucosamina + 1200 mg di condroitinsolfato

superiore a 90 Kg 

2000 mg di glucosamina + 1600 mg di condroitinsolfa

" Glucosamina, per guarire artrosi, artriti e dolori reumatici, rigenerare articolazioni, ossa e cartilagini. La glucosamina è una sostanza naturale che già è presente nelle nostre articolazioni. Quando abbiamo un'infiammazione alle articolazioni (artrosi, artriti, dolori) il nostro corpo la cura con la glucosamina e il calcio che sono presenti nell'organismo. Se non c'è abbastanza glucosamina e/o calcio l'infiammazione non guarisce, ma anzi degenera. Ecco che il miglior modo per accelerare la guarigione è proprio un'integrazione di glucosamina e di calcio. Questo tipo di cura è stato studiato ampiamente dalla medicina ed è considerato il miglior modo (e anche l'unico NATURALE) per guarire le articolazioni infiammate. I benefici sono decisivi . C'è gente che ha sofferto per anni di dolori alle ossa (cervicali, lombari ecc.) senza rendersi conto che mancavano di questa sostanza. Anche se già la sola glucosamina e alimenti ricchi di calcio sono sufficienti a guarire, se si vogliono ottenere risultati ancora più rapidi si pu aggiungere condroitinsolfato. Da un minimo di 1 gr. di glucosamina e O,8 gr. di condroitinsolfato al giorno a un massimo di 2 gr. di glucosamina e 1,5 di condroitinsolfato al giorno, suddivisi in 3 somministrazioni nell'arco della giornata, in funzione del peso e della gravità dei sintomi". 

La glucosamina è un integratore utilizzato e prescritto dalla stragrande maggioranza di medici e specialisti per dolori e problemi alle giunture ( ma in che film??? N.d.t.). E' un ottimo prodotto ma: gli integratori danno risultati efficaci attraverso la sommazione (l'uso costante e prolungato) non si può pretendere che funzioni con la velocità degli antidolorifici ad effetto immediato, non si devono creare false aspettative rigurardo alla sopressione immediata del dolore come potrebbe fare un sintomatico (Aulin , toradol, voltaren, infiltrazion cortisoniche e compagnia), la costanza d'uso è necessaria perchè i risultati arrivino davvero.

In Farmacia:

Rimedio efficace painart

PAINART:RIPRISTINA LE CARTILAGINI CANCELLANDO IL DOLORE A LIVELLO ARTICOLARE.PAINART è COMPOSTO DA Solfato di Glucosamina dosato a 750 mg, quindi in dose sufficiente per il recupero della funzionalità articolare insieme a collagene di tipo II, solfato di condroitina dosato a 500 mg , metil sulfonile metano dosato a 750 mg e la Bromelina dosata a 100 mg, fanno si che la terapia prescritta non vada solo a creare un mirato beneficio al paziente, ma dalle prime somministrazioni si potrà notare il beneficio, le principali indicazioni terapeutiche,come il deterioramento della cartilagine articolare nell'anziano e nello sportivo, nell'artrosi e nell'osteartrosi, nelle terapie delle AFFEZIONI REUMATICHE E TRAUMATICHE DEL ginocchio. La Glucosamina inibendo la produzione dei fattori infiammatori della cartilagine ne blocca la sua distruzione e favorisce infine la costruzione di nuova cartilagine.Nel confronto con i FANS di normale prescrizione, PAINART e la Glucosamina si sono dimostrati superiori a Ibuprofene e Acetilsalicilico sia per tolleranza gastrica che per risultati.Painart è un prodotto favoloso che risolve il problema senza creare ulteriori danni di altro tipoa differenza dei FANS che sono esclusivamente sintomatici.Grazie alla BROMELINA dimezziamo i tempi di risposta nella terapia del dolore ANCHE NEL POST -INTERVENTO DI CHIRURGIA SULLE ARTICOLAZIONI, risultando altamente efficace e ben tollerato. è importante risottolineare quindi la estrema tollerabilità del prodotto e la gradevolezza del gusto all'arancia senza retrogusti di solfato.La posologia raccomandata è una bustina al giorno sciolta in acqua, ma anche in una bibita non troppo fredda a stomaco pienoLa confezione è unico dosaggio da 20 bustine e costa euro 24,50 disponibile in tutte le farmacie,parafarmacie.

Secondo test clinici, le quantità di Glucosamina (1500mg), Condroitinsolfato (1200mg) più 750 mg di MSM e 250mg di vitamina C corrispondono alla dosi standard presenti nei più diffusi farmaci antidolorifici. (ancora...dove?? n.d.t.)

In buona sostanza questi prearati sono acquistabili anche presso le farmacie dove possono essere anche composti dai farmacisti alle dosi di cui sopra. I costi si aggirano sui 45-50 euri per circa novanta compresse ) o di prodotto sciolto), il prezzo tutto sommato non è nemmeno elevatissimo.